3月9日、10日，武术与民族传统体育专业学生前往杭州市“太一源起”国艺馆进行为期2天的健身气功“五禽戏”的学习与交流。活动由体育学系林小美教授、马岚老师带队，上海体育学院教授、博士生导师，健身气功“五禽戏”创编者虞定海老师亲自讲授。
      “五禽戏”是东汉名医华佗基于古代导引、吐纳之术，根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。
      授课伊始，虞老师带领大家调身、调息，意守丹田，使身体进入一个完全放松的状态，随后对每一式进行详细讲解。虞老师指出，“五禽戏”的练习要经过循序渐进的3个过程：首先要对动作规格进行点、线、面的规范；其次要体会伸展脊椎、疏通经脉气血、调整脏腑机能等动作功能；最后要体现出精气神，即模仿动物的神韵，进入一个游戏的状态，但这往往需要多年的练习才能达到。接着，虞老师对整套动作进行了上肢与下肢的分解教学，并在练习过程中要求大家根据动作的升降开合，配合呼吸，做到意气相随，内外合一，从而达到调整气息、宁心安神的特定功效。最后，虞老师从“五禽戏”的历史源流、编创研究、养生探究、科学实验和动作解析五个方面进行理论讲解，为实践与理论相结合做了较好的引导。
      在被“五禽戏”的魅力所折服的同时，同学们意识到健身气功给人们身心健康带来的益处，并就自己的困惑与虞老师进行了深入交流。虞老师寄语，未来的接力棒已传递到同学们手中，作为武术与民族传统体育专业学生，要思考如何发挥健身气功巨大的健康价值和广阔的市场价值，以不断继承传统功法，弘扬传统文化。

体育学系                     
文、图/2018级民族传统体育专业 李孟杰
2019年3月10日